Petitchef

Garbanzos con mejillones

Plato
4 porciones
20 min
30 min
Fácil
236 Kcal

Ingredientes

4
Costo estimado: 7.06 (1.76€/porción)

Preparación

  • Los garbanzos los pondremos a remojo la víspera en abundante agua fría.
  • En una cazuela con agua hirviendo y un chorrito de aceite, ponemos a cocer los garbanzos durante unos 45 minutos. En olla rápida tardan menos, pero yo soy de cocciones lentas.

    Cuando estén blanditos los apagamos y reservamos.
  • Mientras tanto y despues de lavar los mejillones y quitarles las barbas, los pongo en una olla amplia con un par de vasos de agua, el vino blanco y una hoja de laurel. Dejo que se abran a fuego fuerte y retiro.
  • Cuelo el agua resultante y reservo. A los mejillones les retiro las conchas y reservo unos pocos para la decoración.
  • En una cazuela pongo 2 cucharadas de aceite de oliva y dorar la cebolla, los pimientos y el tomate rallado.

    Añadir el pimentón dulce y a continuación 200 ml. del agua de abir los mejillones.
  • Añadir 1 hoja de laurel y los garbanzos a la cazuela y quedan cubiertos, le añado un poco del agua de cocción.
  • Dejar o que cueza todo unos 5 minutos para que los garbanzos tomen sabor del sofrito.

    Finalmente añado los mejillones a la cazuela y dejo un par de minutos. No deben cocinarse en exceso pues de lo contrario se encogerían y quedarían poco jugosos.

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Calorías: 235Kcal
  • Carbohidratos: 21.6g
  • Grasa total: 2.5g
  • Grasa sat.: 1.2g
  • Proteínas: 21.1g
  • Fibras: 6.8g
  • Azúcar: 4.7g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Información nutricional para 1 porción (367g)
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo


Preguntas:




Comentarios de los miembros:

Nieves, 19/10/2020

Buenísimos, fáciles y sanos ¿q más se puede pedir? Enhorabuena!

yo cociné esta receta (0) (0) Abuso
10/12/2018

Es una receta fresca y con alegria . tiene una muy buena imagen para la vista .

yo cociné esta receta (0) (0) Abuso
16/10/2016

Buena pinta

(0) (0) Abuso
26/06/2013

LO HARE

(0) (0) Abuso

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