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Espárragos con bechamel light
ESPÁRRAGOS CON BECHAMEL LIGHT
Preparación
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Escurrir un rato antes los espárragos para que pierdan todo el agua.
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Hacer la bechamel: Ponemos la leche en un bol. Le añadimos la maizena y la mezclamos bien.
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Le añadimos el ajo en polvo y una chispa de sal. Metemos la mezcla en el micro un minuto.
Sacamos, removemos y metemos un minuto más si la queremos más espesa la ponemos medio minuto más.
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En un recipiente para micro ponemos los espárragos.
Encima le ponemos el tomate light y sobre él, la bechamel.
Espolvoreamos el queso rallado y lo ponemos a gratinar.
Información Nutricional:
para 1 porción / para 100 g
Nutrición:
Calorías: 91Kcal
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Carbohidratos: 6.8g
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Grasa total: 4.5g
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Grasa sat.: 2.7g
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Proteínas: 5.9g
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Fibras: 0.5g
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Azúcar: 2.9g
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ProPoints: 2
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SmartPoints:
3
Información nutricional para 1 porción (96g)
Sin gluten
Vegetariano
Sin huevo
Preguntas:
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