¡Alimentos que debes evitar durante una ola de calor para mantenerte en forma!

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Cuando llega el verano, nuestro cuerpo se pone a prueba, y lo que comemos desempeña un papel crucial en nuestro bienestar. Algunos alimentos que parecen inofensivos en circunstancias normales pueden convertirse en verdaderos enemigos de nuestra salud cuando hace mucho calor. ¿Te preguntas qué alimentos debes evitar para sobrellevar el calor y sentirte más ligero? Siga leyendo para descubrir las trampas alimentarias que debe evitar cuando aprieta el calor.

Alimentos ricos en sal: un peligro para la hidratación

Durante una ola de calor, hay que evitar los alimentos salados. La sal favorece la retención de líquidos y puede provocar deshidratación, justo cuando el cuerpo necesita mantenerse hidratado. Deben evitarse los embutidos, los aperitivos industriales e incluso ciertos quesos.

En su lugar, opta por alimentos naturales, mínimamente procesados y que contengan menos sodio. Para compensar la sal, opta por frutas ricas en agua, como la sandía o el pepino, que te ayudarán a mantenerte hidratado a la vez que te refrescan.

Bebidas azucaradas y alcohólicas: falsos amigos cuando hace calor

Las bebidas azucaradas, como los refrescos y los zumos procesados, así como el alcohol, deben evitarse durante una ola de calor. No sólo no quitan la sed, sino que pueden deshidratar el organismo. El alcohol, en particular, tiene un efecto diurético que provoca la pérdida de agua, lo que aumenta el riesgo de deshidratación.

Elige agua, infusiones ligeras o tisanas frías sin azúcar añadido. Para darle un toque de sabor, añade unas rodajas de limón o unas hojas de menta fresca, que te ayudarán a refrescarte sin efectos indeseables.

Especias fuertes: evítalas en días de calor

Los platos muy picantes, a menudo apreciados por su intenso sabor, pueden convertirse en tus peores enemigos durante una ola de calor. Las especias fuertes, como la guindilla, la pimienta o el curry, elevan la temperatura corporal y pueden hacerte sudar en exceso, aumentando la sensación de calor.

Si te gustan los sabores picantes, opta por hierbas aromáticas como la albahaca o el cilantro, que aportan sabor sin sobrecargar tu cuerpo. Las comidas ligeras y poco picantes te ayudarán a soportar mejor el calor del verano.

foto: freepik.com