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Los 8 beneficios del aguacate que no sabías
Los 8 beneficios del aguacate que no sabías
Tuesday 14 March 2017 10:03
El aguacate, aparte de ser un gran compañero de ensaladas, también es un alimento de lo más saludable. Son ricos, sabrosos y cremosos y aparte ¡tienen un montón de beneficios!
Aunque es una fruta que se conoce por su grasa, puede ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud del corazón. Los aguacates también tienen un alto porcentaje de proteína - aproximadamente 4 gramos y sus niveles de azúcar también son comparativamente bajos.
1.Contiene los beneficios de la Vitamina E
Los aguacates
contienen una gran cantidad de
vitamina E. Al consumir de manera habitual esta vitamina, el cuerpo se prepara para
protegerse contra cualquier
enfermedad. Además, esta
vitamina también
ayuda a
revitalizar la
piel haciéndola más
suave y flexible gracias a sus
propiedades antioxidantes.
2.Mantiene el corazón sano
Esta fruta tiene un porcentaje bastante alto de ácido fólico (23%). El ácido fólico es una vitamina que se encuentra en los vegetales de hoja verde y su función es ayudar a la salud en general.
En los embarazos, se suele recomendar el consumo de ácido fólico ya que ayuda a la correcta formación del feto y a evitar posibles malformaciones. La grasa saludable del aguacate sumado con la vitamina E son buenas para el corazón.
3.Ayuda a reducir el colesterol
El
aguacate es alto en
Beta-sitosterol, que es un compuesto que ha demostrado
mantener los niveles de
colesterol bajos. Además, el aguacate contiene
grasa mono insaturada (
saludable para el organismo), la cual
reduce el colesterol LDL que es
perjudicial para el
cuerpo.
4.Ayuda a mejorar la absorción de nutrientes
Los
carotenoides de otras
frutas y vegetales se
absorben más eficientemente cuando comes aguacate. Algunas
investigaciones han demostrado que incluso una persona que
consume guacate aumenta 5 veces la
absorción en comparación con una que no lo come.
5.Saludable para la vista
Si quieres
cuidar tus
ojos, empieza a comer
aguacate! Gracias a un
caratenoide llamado
luteína, el aguacate
absorbe los rayos
ultravioletas del sol
evitando así que estos provoquen
daño en la retina. Además
protege los ojos contra la
degeneración y la aparición de
cataratas.
6.Cuida tu sonrisa
Si eres de l@s que le
gusta cuidar su
sonrisa, debes saber que
el aguacate te ayuda a mantener una
sonrisa brillante debido a que sus
compuestos ayudan a encontrar y destruir
células orales
cancerosas sin interferir con otras células sanas.
7.Repara el daño de tu cabello
Este es uno de los
beneficios más
escuchados del
aguacate. Ayuda a
reparar el
cabello opaco y seco y lo
fortalece con la ayuda de las
vitaminas y las
grasas con las que cuenta.
8.Sabor único para tus ensaladas
Y ahora llega la parte que más nos
gusta, la de
cocina. A parte de todos los
beneficios mencionados, el
aguacate da un sabor
especial a ensaladas, comidas e incluso a bebidas verdes!
Recetas con aguacate
Os dejamos con una compilación de recetas con aguacate para que puedas beneficiate de todos sus beneficios. Si te gusta alguna elaboración, simplemente pincha en la imagen de la receta y accede directamente a la explicación detallada paso a paso.
Comentarios de los miembros:
Hola, nosotros en casa y en el negocio lo disfrutamos siempre desde helado hasta el protagonista principal de platos fuertes, y claro esencial acompañamiento para platos tradicionales mexicanos
Muy bueno para el colesterol corazon