¡Nuestros consejos para cuidar tu cuerpo entre Navidad y Año Nuevo!

Después de las cenas copiosas, lo ideal es optar por una alimentación más sencilla y equilibrada que permita a tu organismo recuperarse:

• Incorpora verduras verdes como puerros, brócoli o calabacines, ricos en fibra y antioxidantes que ayudan a eliminar toxinas.
• Elige proteínas magras, como pescado blanco, pollo, pavo o huevos, que aportan energía sin sobrecargar el cuerpo.
• Incluye cereales integrales como arroz integral, quinoa o bulgur, que favorecen la digestión y estabilizan el apetito.

* Consejo: Prepara una sopa detox con verduras verdes, un chorrito de aceite de oliva y unas gotas de limón. Es una opción ligera, rica en vitaminas y digestiva.

Después de un exceso de alcohol y alimentos salados, es fundamental hidratarse adecuadamente para ayudar a tu cuerpo a depurarse. Además del agua, puedes variar con:

• Infusiones digestivas, como hinojo, menta o anís estrellado, que alivian la hinchazón.
• Infusiones desintoxicantes, como las de diente de león o cardo mariano, que apoyan la función hepática.
• Agua con limón, especialmente en ayunas, para estimular el metabolismo y eliminar toxinas.

* Evita: Las bebidas azucaradas, incluidos los jugos industriales, ya que pueden aumentar la sensación de cansancio.

Tras los banquetes, no es necesario saltarse comidas ni recurrir a ayunos extremos. La clave está en comer de manera consciente y moderada:

• Da prioridad a las verduras y acompáñalas con una porción equilibrada de proteínas y alimentos ricos en almidón.
• Come despacio para disfrutar los alimentos, sentirte saciado y evitar comer de más.
• Escucha a tu cuerpo: si no tienes mucha hambre, no te fuerces a comer.

El hígado es esencial para eliminar toxinas y, durante las fiestas, puede verse sobrecargado. Ayúdalo a regenerarse con:

• Alimentos aliados como rábano negro, alcachofa, cúrcuma y ajo, que facilitan la desintoxicación.
• Bebidas específicas, como el jugo de remolacha o infusiones de boldo.

Las fiestas pueden ser agotadoras, así que dedica tiempo a descansar. Un buen sueño es clave para que el cuerpo se regenere y te ayuda a mantener una dieta equilibrada. Si te sientes estresado, prueba técnicas de relajación como la meditación o ejercicios de respiración profunda.