Señales que te advierten de que tu hígado podría estar sobrecargado

1. Fatiga crónica

Si te sientes cansado constantemente, incluso después de haber dormido estupendamente, podría ser una señal de que tu hígado está trabajando en exceso para hacer frente al exceso de toxinas en tu cuerpo. Cuando está sobrecargado, no puede filtrar eficazmente las sustancias nocivas, lo que provoca sensación de agotamiento.

2. Piel y ojos amarillos (Ictericia)

La ictericia es un síntoma clásico de un hígado sobrecargado. Cuando el hígado es incapaz de procesar la bilirrubina (un pigmento producido por la descomposición de los glóbulos rojos), esta sustancia se acumula en la sangre, dando lugar a una piel y unos ojos de color amarillento.

3. Problemas digestivos

El hígado desempeña un papel crucial en la digestión al producir bilis, que ayuda a descomponer las grasas. Cuando se sobrecarga, puedes experimentar:

• Náuseas o vómitos
• Hinchazón abdominal
• Indigestión frecuente

Estos problemas indican que la producción y el flujo de bilis pueden estar comprometidos.

4. Orina oscura y heces claras

Si tu orina es más oscura de lo normal y tus heces tienen un color pálido o blanquecino, podría ser señal de que tu hígado tiene problemas para procesar correctamente la bilis. Esto también puede asociarse a la ictericia.

5. Cambios en la piel

Además de la ictericia, hay otros cambios en la piel que pueden indicar una sobrecarga hepática, por ejemplo:

• Picor persistente.
• Aparición de manchas oscuras o acumulación de toxinas en la superficie de la piel.
• Acné, especialmente en adultos.

6. Retención de líquidos

Un hígado que no funciona correctamente puede provocar acumulación de líquido, sobre todo en las piernas, los tobillos o el abdomen. Esta afección, denominada ascitis, es frecuente en casos de sobrecarga hepática grave y debe someterse a criterio médico.

7. Aumento de peso y dificultad para adelgazar

El hígado desempeña un papel importante en el metabolismo de las grasas. Cuando está sobrecargado, puede acumular un exceso de grasa, sobre todo en la región abdominal. Esto dificulta la pérdida de peso, incluso con dieta y ejercicio, y puede ser un signo de esteatosis hepática (hígado graso).

Causas comunes de sobrecarga hepática

Entre los factores que pueden provocar la sobrecarga del hígado se incluyen:

• Consumo excesivo de alcohol
• Dieta rica en alimentos procesados y grasos
• Exposición a toxinas, como contaminantes y medicamentos
• Estrés crónico
• Estilo de vida sedentario

¿Cómo cuidar el hígado y evitar la sobrecarga?

• Lleva una dieta equilibrada: Incluye alimentos que favorezcan la salud del hígado, como el brócoli, la cúrcuma, el ajo y la remolacha.
• Hidrátate bien: Beber mucha agua ayuda al hígado a eliminar las toxinas con más eficacia.
• Evita el alcohol y el tabaco: Ambos son grandes enemigos de la salud hepática.
• Hacer ejercicio: Moverse con regularidad mejora el metabolismo y ayuda al hígado a funcionar mejor.
• Duerme lo suficiente: El sueño es esencial para que el hígado recupere sus funciones durante la noche.

Cuida tu hígado

El hígado es un órgano resistente, pero también necesita cuidados. Prestar atención a los signos que indican sobrecarga puede prevenir complicaciones más graves, como cirrosis o insuficiencia hepática. Si presentas alguno de los signos mencionados, es importante que acudas al médico para que lo evalúe y te dé el tratamiento adecuado.

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