¿Sufres de hemorroides? Descubre qué comer y qué evitar para reducir los síntomas

1. Alimentos ricos en fibra

La fibra es clave para mejorar el tránsito intestinal. Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra soluble e insoluble. Puedes optar por suplementos de fibra o incluir alimentos que la contengan de forma natural, como:

• Frutas y verduras: cerezas, manzanas, melocotones, peras, brócoli...
• Legumbres: lentejas, garbanzos, judías.
• Cereales integrales: avena, arroz integral, salvado, pasta de trigo integral, pan integral.
• Semillas y frutos secos: semillas de chía, nueces, almendras.

2. Agua

Mantenerse bien hidratado es fundamental. Se recomienda beber entre 8 y 10 vasos de agua al día. También puedes optar por consumir frutas y verduras con alto contenido de agua (como sandía, calabacín, calabaza) o preparar agua aromatizada para que beber sea una experiencia más placentera.

3. Alimentos con propiedades antiinflamatorias

Consumir alimentos con propiedades antiinflamatorias puede ayudar a reducir la hinchazón de las hemorroides. Algunos ejemplos son:

• Pescados ricos en omega-3: como el salmón o la sardina.
• Aceite de oliva: una grasa saludable que además mejora la digestión.
• Cúrcuma y jengibre: son poderosos antiinflamatorios naturales.

Es importante evitar los alimentos bajos en fibra o que puedan causar estreñimiento. A continuación, te mencionamos algunos de ellos:

1. Alimentos bajos en fibra: Evita productos como: pan blanco, arroz refinado, pasta refinada, etc.

2. Sal: La sal puede favorecer la deshidratación, lo que empeora los síntomas de las hemorroides. Limita su consumo.

3. Especias, condimentos y alimentos picantes: Evita ingredientes como: Chiles, pimienta cayena, Salsa sriracha o gochujang, etc. Estos productos aumentan la sensación de quemazón e irritación, empeorando los síntomas.

4. Alcohol y café: Tanto las bebidas alcohólicas como el café aceleran la deshidratación del cuerpo, lo que endurece las heces y puede causar estreñimiento.

5. Alimentos procesados: Excluye o limita los embutidos, refrescos azucarados y snacks industriales como las patatas de bolsa y galletas saladas.

6. Alimentos grasos: Evita los lácteos enteros, quesos grasos y alimentos fritos, ya que estos pueden empeorar los síntomas.

Hacer ciertos ajustes en tu dieta puede marcar una gran diferencia en tu bienestar si sufres de hemorroides. ¡Recuerda siempre consultar a tu médico o nutricionista antes de realizar cambios drásticos en tu alimentación!