Descubra qué frutas tienen un alto contenido en agua y pueden complementar su ingesta diaria de líquidos de una forma natural y deliciosa.

1. sandía

Compuesta en un 92% por agua, la sandía es perfecta para refrescarte e hidratarte, especialmente durante el verano. Además, aporta vitaminas A, B6 y C, potasio y licopeno, un antioxidante natural que ayuda a proteger las células frente al daño causado por los radicales libres.

Fuente: curapelanature

2. Melón

Con alrededor de un 90% de agu a, el melón también es una gran opción para los días calurosos. Es rico en vitaminas A y C, que contribuyen a la salud de la piel y al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Además, contiene minerales como el calcio y el magnesio, que ayudan a reponer las sales minerales que perdemos al sudar y favorecen la recuperación tras el esfuerzo físico.

Fuente: Hcor

3. Fresa

Las fresas contienen aproximadamente un 91% de agua. Son ligeras, refrescantes y muy fáciles de incorporar a la dieta diaria. Están llenas de vitamina C, antioxidantes naturales y fibra, lo que contribuye a fortalecer las defensas y a cuidar las células frente al envejecimiento prematuro.

Fuente: CenarioMT

4. Naranja

Con un 87% de agua, la naranja es una fruta ideal para mantenerse hidratado. Es muy completa: contiene vitamina C, potasio y fibra. Ayuda a mantener el cuerpo hidratado, refuerza el sistema inmunitario, favorece el funcionamiento muscular y mejora la digestión.

Fuente: cenariomt

5. Piña

Con un 86% de agua, la piña es refrescante y muy digestiva. Contiene vitamina C, manganeso y bromelina, una enzima que ayuda a digerir mejor los alimentos y tiene propiedades antiinflamatorias.

Fuente: cenariomt

Beneficios que van más allá de la hidratación

Además de aportar agua, estas frutas son una fuente estupenda de nutrientes esenciales que favorecen múltiples funciones del cuerpo: ayudan a fortalecer las defensas, mejoran la digestión y combaten el daño oxidativo. Incluirlas en tu alimentación diaria es una forma sencilla y eficaz de cuidar la salud e hidratarte de manera natural, sobre todo en épocas de calor o si practicas deporte con frecuencia.

A tener en cuenta

Beber agua es fundamental, pero complementar la hidratación con frutas ricas en líquido es una opción sabrosa y muy beneficiosa. No solo ayudan a recuperar los líquidos perdidos, sino que también aportan vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que cuidan tu bienestar desde dentro.

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