Petitchef

Dorada al limón (microondas)

Plato
1 porciones
30 min
20 min
Fácil
592 Kcal

Ingredientes

1

Preparación

  • Lo primero que haremos sera hacer un poquito las patatas. Las pelamos y cortamos en rodajas. En una fuente para micro ponemos 1 cucharada de agua y 1 de aceite, ponemos las rodajas de patata bien extendidas, salpimentamos y cubrimos con papel film, le hacemos unos agujeros para que salga el vapor y metemos al micro 6-7 minutos, a 800w.
  • Mientras, vamos preparando la dorada. El pescadero me la preparo para hacer en el horno,es decir,me la abrió como un libro y me la dio bien limpita. Echamos en el interior: sal, perejil y ajo en polvo y un chorrito de aceite.
  • Le hacemos uno cortes en el lomo que queda para arriba y le ponemos unas rodajas de limón. la colocamos en la fuente encima de las patatas.
  • Le echamos por encima el zumo del medio limón que nos haya sobrado y un chorrito de aceite. Y en la propia fuente añadimos el vino.Tapamos con el film y metemos al micro durante 15 minutos,a máxima potencia (800w)y ya está.

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Calorías: 592Kcal
  • Carbohidratos: 38.6g
  • Grasa total: 20.3g
  • Grasa sat.: 4.1g
  • Proteínas: 45.2g
  • Fibras: 5.6g
  • Azúcar: 6g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 15
Información nutricional para 1 porción (675g)
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo


Preguntas:




Comentarios de los miembros:

15/08/2013

Excelente y fácil

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