Ensalada de lentejas caviar

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Plato

4 porciones

Fácil

35 min

302 Kcal

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Ensalada sana y fácil con lentejas tipo caviar

Ingredientes

• 300 gr Lentejas caviar
• Ajos
• Lechuga
• Un vasito de arroz basmati
• Tomate en daditos
• Pepino
• Aguacate
• Cebolla
• Pimiento rojo
• Mango
• Sal
• Aceite
• Vinagre

Preparación

• Ponemos las lentejas a cocer en una cazuela con abundante agua fría y un chorrito de aceite. Les añadimos sal a mitad de cocción. Transcurridos 20 minutos ya las tendremos cocidas, así que las retiramos y las escurrimos pasándolas por agua fría. Escurrimos muy bien.
• En una cazuela ponemos un poquito de aceite y doramos unos dientes de ajo. Los retiramos y añadimos el arroz. Añadimos el doble de agua y sal y dejamos cocer 11 minutos a fuego bajo tapada la cazuela y con el fuego al mínimo. Una vez cocido, lo pasamos por agua fría.
  
  En un bol ponemos las lentejas cocidas, el arroz y le añadimos el resto de ingredientes. Cortamos el tomate en daditos pequeños y los añadimos junto con el pimiento rojo y el pepino troceado cortado a daditos.
• Troceamos igualmente la cebolleta y la escaldamos unos segundos en la cazuela con agua hirviendo. La escurrimos y una vez fría la añadimos igualmente.
  Lavamos muy bien las hojas de lechuga y las cortamos. Las incorporamos a la ensalada
• El aguacate lo cortamos por la mitad y vaciamos la carne con una cuchara. Lo troceamos a cuadraditos y los ponemos con zumo de limón en un recipiente para que no se oxiden. Lo incorporamos a l recipiente de las lentejas junto con el zumo.
  Aliñamos con sal, vinagre y aceite de oliva y removemos con cuidado para no romper las lentejas.
• Dejamos en la nevera para enfriar.
  Por último pelamos el mango y lo troceamos a cuadraditos colocándolo por encima de la ensalada para decorar.

Willyviajera_p2017

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