Las elecciones alimentarias que tomamos influyen de manera notable en nuestra salud. A menudo, sin ser conscientes de ello, adoptamos malos hábitos que pueden derivar en una serie de problemas, desde el sobrepeso hasta enfermedades crónicas. Pero, ¿cuáles son esos hábitos y cómo podemos combatirlos?
Es la comida más importante del día, proporciona la energía necesaria para pasar la mañana y ayuda a mantener un metabolismo activo.
Un desayuno ideal debe incluir
Presentes en alimentos como la carne roja, los productos lácteos grasos y los productos industriales, aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo reducir el consumo de grasas saturadas?
Las bebidas gaseosas, los dulces y los productos industriales son ricos en azúcares añadidos, que favorecen el aumento de peso, la diabetes y otras enfermedades metabólicas.
¿Qué puedes hacer para reducir el consumo de azúcar?
Comer despacio da tiempo a sentirse saciado, evitando así comer en exceso.
¿Qué hacer para comer más despacio?
El exceso de sal aumenta la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares y renales.
¿Cómo reducir el consumo de sal?
Los malos hábitos alimentarios pueden tener consecuencias para la salud a largo plazo, entre ellas
