Cómo hacer el Smoothie perfecto!

miércoles 26 abril 2017 11:04

Los smoothies o batidos de frutas son una gran alternativa para el almuerzo o la merienda. Y sobre todo ahora, que va llegando el calorcito. Además, son una opción muy saludable e hidratante y son muy fáciles y rápidos de preparar.

No hay nada como tomarlos bien fresquitos, para ello conserva los ingredientes que vayas a añadir en la nevera. Quedaremos totalmente hidratados gracias a los nutrientes que le añadiremos, en los que podemos encontrar vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas y grasas saludables. El smoothie o batido no llega a ser del todo lo mismo, te explicamos la diferencia aquí. Pero esta vez toca ponernos con el smoothie, que en 6 pasos como hacerlo, en texto e infografia. Tan solo coge la batidora, y comenzamos!

Sólo 6 pasos

Añade la fruta - Para que te salga un smoothie bien rico, lo mejor es escoger dos tipos de frutas diferentes. Platano, pera, sandía, cerezas, arándanos, fresas... Podemos echar la cantidad que queramos, pero lo recomendable es media taza para un smoothie.
Escoger la base - Hora de diluír la fruta. Leche, leche vegetal, café, agua, zumo...¡lo que más te apetezca! Para esto, debemos añadir 1 o 2 tazas, dependiendo de la cantidad de agua que contenga la fruta añadida.
Dale un aspecto más verde a tu smoothie - Opcionalmente, puedes añadir espinacas, perejil o kale para obtener un batido aún más saludable.
Dale textura - Momento de ir espesando nuestro batido. Puedes añadir ingredientes que aportan muchos nutrientes como el yogurt, helado, aguacate, mantequilla de nuez, hielo...
Añade vitaminas - Si aún piensas que a tu batido le faltan vitaminas, puedes añadir granos de chía o lino, spirulinas, probióticos...
Para terminar, añade sabor o endulza tu batido - Para ello, puedes contar con ingredientes como la miel, el sirope de arce, canela, menta, vainilla...