Petitchef

Merluza a la primavera

Plato
2 porciones
20 min
30 min
Fácil
457 Kcal

Ingredientes

2
Costo estimado: 2.59 (1.3€/porción)

Preparación

  • Rebozamos la merluza con un poco de harina y la doramos en una sartén con aceite de oliva virgen. La apartamos.
  • En el mismo aceite sofreimos la cebolla muy picada, cuando esté dorada añadimos los guisantes congelados y dejamos que se derrita un poco el agua que llevan; luego añadimos agua hasta cubrir y dejamos que se cuezan.
  • Por otro lado, cortamos las patatas en rodajas no muy finas y las freimos un poco en una sartén y las ponemos en una fuente apta para horno.
  • Cuando estén todas fritas colocamos encima las rodajas de pescado.
  • Cuando los guisantes hayan cocido durante 15 minutos aproximadamente añadimos el tomate frito y dejamos que se cueza un poco
  • Cuando hierva lo echamos todo por encima de las patatas y el pescado y lo metemos al horno unos 30 minutos.

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Calorías: 457Kcal
  • Carbohidratos: 65.3g
  • Grasa total: 9.9g
  • Grasa sat.: 1.3g
  • Proteínas: 21.3g
  • Fibras: 10.1g
  • Azúcar: 8.3g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Información nutricional para 1 porción (353g)
Sin lactosa
Sin huevo


Preguntas:






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