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Raya con judias blancas

Como me gusta la raya. Es un pescado fino, sin raspas, cómodo de comer. Esta receta la he cogido del blog de El cocinero fiel.

Plato
2 porciones
5 min
15 min
Fácil
629 Kcal

Ingredientes

2

Preparación

  • Paso 1 - Raya con judias blancas
    Se cuecen las judías blancas en la olla rápida, 8 minutos una vez que la segunda anilla naranja sube.
    Si utilizas tomate fresco, hay que quitarle las semillas y todo el líquido. Yo usé un resto de tomate triturado de lata.
    En una olla se pone aceite de oliva y se fríe el tomate, salpimentándolo.
    Mientras en un mortero trituramos el ajo, añadimos las avellanas y las almendras, seguimos triturando, añadimos la cucharada de pimiento choricero, seguimos triturando y añadimos las galletas o el pan rallado, lo que utilizamos. Una vez todo picado lo añadimos al tomate que estamos friendo.
  • Paso 2 - Raya con judias blancas
    Freimos todo porque el ajo estaba crudo y hay que tostarlo.
    Agregamos el vino y dejamos que se evapore y reduzca.
    Luego añadimos un poco de caldo de pescado o verduras.
  • Paso 3 - Raya con judias blancas
    Llevamos a ebullición y una vez que lo haga añadimos la raya cortada en trozos y salada.
  • En 10 minutos ya está hecho. A los 5 minutos de echar la raya echamos las judías blancas y terminamos de hacer 5 minutos más.
    Se espolvorea con perejil picado (yo no tenía)

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Calorías: 629Kcal
  • Carbohidratos: 34.7g
  • Grasa total: 25.3g
  • Grasa sat.: 4.4g
  • Proteínas: 61.6g
  • Fibras: 11.3g
  • ProPoints: 16
Información nutricional para 1 porción (523g)


Fotos

Raya con judias blancas
Raya con judias blancas - foto 2

Preguntas:






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