Ensalada templada de garbanzos

Name: Ensalada templada de garbanzos
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Es
Ingredients: 200 gr de garbanzos; 1 contramuslo de pollo; 2 tomates; Un trozo de cebolla; Aceite de oliva; Vinagre; Flor de sal con pimientas de Flor del Delta (o sal "normal" y pimienta recién molida)

Entrante

Fácil

50 min

787 Kcal

Ingredientes

200 gr de garbanzos
1 contramuslo de pollo
2 tomates
Un trozo de cebolla
Aceite de oliva
Vinagre
Flor de sal con pimientas de Flor del Delta (o sal "normal" y pimienta recién molida)

Costo estimado: 4.97€ (2.48€/porción)

También te puede gustar

Ensalada templada de melocotones asados, burrata y rúcula

Preparación

Preparación30 min

Cocción20 min

Ponemos los garbanzos en una fuente, bien cubiertos de agua durante unas 12 horas. Una vez pasado ese tiempo los escurrimos bien y los ponemos en la olla rápida. Añadimos el pollo, el trozo de cebolla y cubrimos todo con agua. Llevamos a ebullición y con una espumadera vamos quitando toda la espuma que suelte el pollo. Cuando deje de soltar, cerramos la olla y cocemos durante 20 minutos (ajustaremos el tiempo según el tipo de olla, yo os pongo el tiempo de la mía)
Tras este tiempo, los garbanzos estarán tiernos y el pollo perfectamente hecho. Escurrimos (podemos aprovechar el caldo para otras preparaciones) y reservamos.
Si hacemos la ensalada en el momento: dejamos que se temple el pollo, le quitamos la piel, lo desmenuzamos y lo mezclamos con los garbanzos. Añadimos el tomate cortado en cubos que habremos aliñado anteriormente con aceite y vinagre y mezclamos todo bien.
Si hacemos la ensalada mas tarde: salteamos los garbanzos y el pollo en una sartén con un poco de aceite hasta que cojan un poco de calor. Una vez listos, los mezclamos con el tomate cortado en cubos que habremos aliñado anteriomente con aceite y vinagre y mezclamos todo bien.
Como veis, hasta ahora la ensalada no lleva nada de sal. Ahora, antes de servir, es el momento de añadírsela. Yo utilicé Flor de Sal con pimientas, que le da un toque fantástico pero si no tenéis éste producto a mano, se puede salar perfectamente con sal común y unas vueltas de vuestra pimienta preferida.

Puntúe esta receta

Excelente Muy bueno Bueno Medio Regular

Nutrición

para 1 porción / para 100 g

Calorías: 787Kcal

Carbohidratos: 15.1g
Grasa total: 37.8g
Grasa sat.: 9.3g
Proteínas: 92.4g
Fibras: 6.7g
Azúcar: 3.7g
ProPoints: 20
SmartPoints: 18

Información nutricional para 1 porción (484g)

Sin gluten

Sin lactosa

Sin huevo

CCocinandotelo

Preguntas

Fotos de miembros

Publicar la foto de esta receta

Comentarios

Puntúe esta receta:

Excelente Muy bueno Bueno Medio Regular

4.19/5, 36 votos 5 comentarios

angeles1608

26/04/2019

Riquísima y aprovecho el pollo que pongo para hacer caldo

yo cociné esta receta

abuso

anonymous

02/02/2016

Muy buena y saludable

yo cociné esta receta

abuso

inesfelipe

01/02/2016

Espero relamerme....

abuso

anonymous

01/02/2016

QUE FACIL Y NUTRITIVA

abuso

LaCocinaDeAdita

01/02/2016

Gracias, yo le pondré atún creo tambien sera bueno

abuso