Albóndigas de merluza con salsa de tomate
Ingredientes
4
Para las albóndigas:
Salsa de tomate:
Costo estimado: 15.47Euros€ (3.87€/porción)
Preparación
Preparación30 min
Cocción20 min
- . Quita la piel de la merluza, y pásala por la trituradora, reserva
. Bate en un bol los dos huevos - . Ahora toca mezclar todos los ingredientes, la merluza, los huevos batidos, una cucharada de pan rallado, el perejil picado y sal
. Mezclar todo hasta conseguir una masa homogénea, ahora reboza con la harina - Fríe las albóndigas en aceite muy caliente y deja que reposen en papel de cocina para que absorva el aceite sobrante.
- Salsa de tomate:
. Pica la cebolla y el ajo y pochar en aceite medio.
. Cuando tengas pochada la cebolla y el ajo, incorpora el tomate que tendrás, sin piel y sin pepitas además de troceado, deja reducir unos 5 minutos - . Un poquito de sal
. Tritura el tomate, la cebolla y el ajo, una vez listo pasa por el chino para que quede una salsita muy cremosa y sin grumitos. - Ahora coge las albóndigas que tenias reservadas y a la cazuela, incorpora la salsa de tomate y deja reducir unos 5 minutos
- Puedes acompañar con patatas al horno, fritas, o con arroz, como ha sido mi caso, es un arroz hervido junto un poquito de sal y con una cucharada de perejil, sencillo, pero unido a la salsa, delicioso.
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 416Kcal
- Carbohidratos: 28.7g
- Grasa total: 11.2g
- Grasa sat.: 2g
- Proteínas: 46.5g
- Fibras: 2.6g
- Azúcar: 2.4g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 9
Información nutricional para 1 porción (386g)
Sin lactosa
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