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  4. Atún a la plancha con verduras al microondas

Atún a la plancha con verduras al microondas

¡Un plato muy perfumado aquello qué le hará saliver en un abrir y cerrar de ojos!

Plato
1 porciones
20 min
25 min
Fácil
231 Kcal
Atún a la plancha con verduras al microondas
  • (4/5 - 2 votos)
  • 1
  • 13
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Ingredientes

1
Costo estimado: 1.99€ (1.99€/porción)

Preparación

  • Quita el pédoncule a la berenjena, haga una cruz al tomate, pêle los ails y las cebollas y las verduras en uno del barreño. Cubre con un papel transparente sin abrirse y pon a microonda por espacio de 15 minutos.
  • Sin embargo las verduras son hechas, hacemos el atún ardido en deseos. Un par de minutos por cada lado, no más.
Informar sobre un error en el texto de recetas

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Calorías: 231Kcal
  • Carbohidratos: 15.4g
  • Grasa total: 5.4g
  • Grasa sat.: 1.3g
  • Proteínas: 28.3g
  • Fibras: 3.7g
  • Azúcar: 5.7g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 5
Información nutricional para 1 porción (272g)
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo

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Preguntas:




Comentarios de los miembros:

16/04/2012

Un dia de prisas , tenia atun congelado y ole ke gustazo de plato

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