Atún a la plancha con verduras al microondas
¡Un plato muy perfumado aquello qué le hará saliver en un abrir y cerrar de ojos!
Ingredientes
1
Costo estimado: 1.99Euros€ (1.99€/porción)
Preparación
Preparación20 min
Cocción25 min
- Quita el pédoncule a la berenjena, haga una cruz al tomate, pêle los ails y las cebollas y las verduras en uno del barreño. Cubre con un papel transparente sin abrirse y pon a microonda por espacio de 15 minutos.
- Sin embargo las verduras son hechas, hacemos el atún ardido en deseos. Un par de minutos por cada lado, no más.
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 231Kcal
- Carbohidratos: 15.4g
- Grasa total: 5.4g
- Grasa sat.: 1.3g
- Proteínas: 28.3g
- Fibras: 3.7g
- Azúcar: 5.7g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 5
Información nutricional para 1 porción (272g)
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo
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