Filetes de merluza al microondas
Filetes muy jugosos y ligeros
Ingredientes
2
Costo estimado: 1.81Euros€ (0.9€/porción)
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Preparación
Preparación20 min
Cocción20 min
- Descongelar los filetes, enjuagarlos, secarlos bien y espolvorearlos con la sal de ajo, el perejil y la pimienta blanca.
- Colocarlos en un recipiente apto para cocinar en el microondas y regarlos con un poco de aceite de oliva.
- Introducirlos, tapando el recipiente, a máxima potencia unos 5 minutos, dependiendo del tamaño y la cantidad.
- La guarnición ha sido unas rodajas de calabacín a la plancha, con un hilito de aceite y sal maldon. No diréis que no es un plato ligerito.
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 125Kcal
- Carbohidratos: 1.7g
- Grasa total: 8.8g
- Grasa sat.: 1.4g
- Proteínas: 9.5g
- Fibras: 0.7g
- Azúcar: 0.6g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 3
Información nutricional para 1 porción (69g)
Sin gluten
Sin lactosa
Preguntas
Fotos de miembros
Comentarios
Puntúe esta receta:
A
Z
Zinqueta,
26/08/2015
El pimiento verde en tiras frito con poco aceite tambien le acompaña bien
yo cociné esta receta
A
