Tambien youtube tienes videos y mochas variaciones. pero si comes verduras, ensaladas, y poca cantidad de carbohidratos : pasta, patatas, arroz, habichuelas o frijoles o alubias, raíces o tuberculos: yuca, patata, etc que contienen mucho carbohidratos,... necesitas algo de carbohidratos pero en muy pequenas cantidades. Esto significa muy POCO PAN, NADA DE AZUCARES (PASTELERIA, HELADOS, DULCES ETC) el pan la pasta, el arroz que sean integrales y cantidad como una pelota de tenis, no mas. SI SIGUES esto las comidas seran bajas en calorias (y carbohidratos. ) La fruta tambien tiene mucha azúcar. asi que intenta comerlas que esten un poco verdes, NO tropicales (que son todo azúcar, platanos, piñas, mangos y papayas etc) las que contienen menos azucar son las bayas o frutillas, y manzana, pera, que esten un poco verdes. Puedes mirar en GOOGLE SEARCH en espanol y encontraras listas.
Por
cpmt
, at 19/04/2015, 16:40:39
