Sardinas guisadas: receta fácil, económica y deliciosa

Name: Sardinas guisadas, receta fácil y barata
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Es
Ingredients: 1/2 cebolla; 1 pimiento verde (pequeño); 2 tomates maduros; 220 gr de sardinas, en conserva (2 latas); sal; tabasco (al gusto); 100 ml de leche de coco; perejil fresco

Sardinas guisadas, receta fácil y barata

Plato

Fácil

25 min

392 Kcal

Hoy nos toca viajar con el paladar hasta Brasil para disfrutar de uno de sus platos tradicionales la moqueca. Un guiso de sardinas realmente delicioso, sencillo y económico que resulta extraordinario para el día a día. Para su elaboración vamos a necesitar una lata de sardinas en conserva y verduras cotidianas que solemos tener por casa: pimiento, tomate, cebolla… Sigue nuestra receta, explicada al detalle, y ¡buen provecho! Deseamos que os guste tanto como a nosotros.

Ingredientes

1/2 cebolla
1 pimiento verde (pequeño)
2 tomates maduros
220 gr de sardinas, en conserva (2 latas)
sal
tabasco (al gusto)
100 ml de leche de coco
perejil fresco

Costo estimado: 4.98€ (2.49€/porción)

Preparación

Preparación5 min

Cocción20 min

Cortar el pimiento, el tomate y la cebolla en rodajas. En la sartén añade un poco de aceite de la lata de sardinas. Coloca las verduras en la sartén en capas alternas. Añadir las sardinas por encima. Condimentar con sal y unas gotitas de tabasco (al gusto).

Tapa la sartén. Cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos o hasta que las verduras estén cocidas pero aún firmes, sin deshacerse.

Añadir la leche de coco y el perejil picado por encima. Déjelo hervir, cuando llegue a ebullición retirar del fuego. Servir y añadir unas hojitas de perejil por encima. Y listo!

Puntúe esta receta

Excelente Muy bueno Bueno Medio Regular

FAQ ❓

¿Cuáles son los beneficios de comer sardinas?

Las sardinas son ricas en ácidos grasos omega-3, proteínas y vitaminas, lo que las convierte en una opción saludable para el corazón y el cerebro.

¿Se pueden usar sardinas frescas en lugar de en conserva?

Sí, puedes usar sardinas frescas, pero el tiempo de cocción puede variar, y necesitarás limpiarlas y prepararlas adecuadamente antes de cocinarlas.

¿Qué otros ingredientes se pueden añadir a este guiso?

Puedes experimentar añadiendo otros vegetales como calabacín, zanahorias o incluso legumbres para enriquecer el plato y aumentar su valor nutricional.

¿Es posible hacer esta receta vegana?

Sí, puedes sustituir las sardinas por tofu o tempeh y usar leche de coco para mantener la cremosidad del guiso, creando una versión vegana deliciosa.

¿Cuánto tiempo se puede conservar el guiso de sardinas?

El guiso de sardinas se puede conservar en el refrigerador por hasta 2 días en un recipiente hermético, pero es mejor consumirlo fresco para disfrutar de su sabor óptimo.

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