Sopa turca de lentejas rojas

Name: Sopa turca de lentejas rojas
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranea
Ingredients: 200g de lentejas rojas; 2 zanahorias; 1 cebolla pequeña; 3 ajos; 1/2 puerro; 1 patata pequeña; 8 tomates cherry o 2 cdas. de tomate concentrado; 1 c/p de jengibre en polvo; 1 c/p de comino molido; 2 c/p de cayena molida; Sal; Pipas de calabaza (opcional); Perejil picado; 1 litro de caldo de verduras, o pastilla de caldo y agua; Aceite de oliva virgen extra; 1 chorrito de lima o limón; c/p: cucharilla de postre; cda.: cuchara sopera

Plato

Fácil

35 min

Esta deliciosa, reconfortante y nutritiva sopa es además muy agradecida a la hora de prepararla gracias a su ingrediente principal, las lentejas rojas, porque no es necesario ponerlas a remojo y se cocinan muy rápido, también aportan gran cantidad de fibra y proteína sana.

Alimento

Mediterranea

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Preparación

Lavar bien, pelar y picar las verduras, aclarar también las lentejas bajo el grifo hasta que el agua salga limpia.

En una cacerola con un chorrito de aceite de oliva y una pizca de sal, pochar a fuego lento las verduras unos 5 minutos, añadir las especias y darles un par de vueltas con la cuchara, las lentejas, el caldo, el tomate si es el concentrado y dejar que se cocine todo a fuego lento 20/25 minutos, apagar el fuego y ponerle un chorrito de lima o limón.
En realidad la receta que tengo es con el concentrado de tomate, pero tenía unos cherrys un poco mustios y decidí usarlos en su lugar, la verdad es que me gusta más así, con tomate natural, y la diferencia para mi no es perceptible, el chorrito de lima es de mi cosecha, siempre se lo pongo y le va muy bien, además tenía una que estaba "venida a menos" como los cherrys, y ya puestos lo aproveché todo.
Mientras tanto hacemos el aceite picante, poniendo en una sartén a fuego bajo un chorrito de aceite junto con la cayena molida, el aceite no debe calentarse demasiado ni humear, antes de que coja demasiada temperatura retiramos del fuego y dejamos reposar.
Ahora puedes hacer dos cosas, servirla tal cual o triturarla para que quede una sopa cremosa, en cuyo caso solo tienes que utilizar la batidora o similar, si ves que espesa demasiado y te gusta más líquida añade un poco más de caldo, probar y rectificar de sal si fuera necesario.
Una vez servida en los cuencos adornamos con un poquito de aceite de cayena, unas pipas de calabaza y perejil picado, y ya puedes disfrutar de esta sopa de lentejas rojas, bien calentita y deliciosa.
Comer sano: esta sopa es apta para celiacos siempre que se tengan unas pequeñas precauciones, evitar el tomate concentrado, no utilizar pastillas de caldo y en cuanto a las especias comprobar que todas están libres de gluten, o comprarlas en grano o en rama y triturarlas en casa.

También es recomendable para vegetarianos y veganos, ya que no lleva ningún tipo de grasa o ingrediente animal, por si acaso revisar la composición de las pastillas de caldo.
Tuper: Ideal como receta para tuper, siempre que puedas calentarla en el trabajo, si la acompañas de un par de rebanadas de pan tostado y una fruta, tienes un menú completo y muy rico, ligero además para que luego no te de sueño cuando vuelvas al trabajo.

Buen provecho.

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Consejos y trucos

Ver receta completa en https://avueltaspucheros.blogspot.com/2024/01/sopa-turca-de-lentejas-rojas.html

Equipo de cocina

licuadora

A saber

Se puede congelar

Conservar en frigorífico

Anti-desperdicio

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