Para millones de mujeres, el ciclo menstrual viene acompañado de un invitado indeseado: la dismenorrea. Este término médico describe los dolores menstruales que pueden variar desde molestias leves hasta espasmos incapacitantes que interrumpen la vida diaria. Estos síntomas, que incluyen dolor abdominal, fatiga, náuseas e incluso migrañas, afectan a más del 50% de las mujeres en edad fértil, según estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Aunque la intensidad de los síntomas es diversa, su impacto en la calidad de vida es innegable: jornadas laborales perdidas, noches de insomnio y actividades cotidianas aplazadas.
En esta búsqueda constante de alivio, una herramienta a menudo subestimada es la alimentación. Lo que ponemos en nuestro plato podría marcar la diferencia entre un día insoportable y uno manejable. Pero, ¿qué dice la ciencia sobre los alimentos que ayudan a reducir los síntomas de la dismenorrea? Y, por otro lado, ¿existen ingredientes que podrían empeorarlos? Es momento de explorar cómo la nutrición puede convertirse en una ayuda para aliviar el dolor durante el periodo menstrual.
