¿Te cuesta dormirte por la noche? Un vaso de este zumo de frutas resolverá todos tus problemas de sueño
¿Sabías que nuestro cuerpo produce melatonina cuando dormimos?
Sin embargo, existe una fruta que contiene una cantidad significativa de esta hormona, convirtiéndose en un aliado perfecto para mejorar la calidad del sueño.
La oscuridad es clave para que nuestro cuerpo produzca melatonina de forma natural. Cuanto más duermas en una habitación oscura, más melatonina producirás, lo que mejorará tu ciclo sueño-vigilia y te ayudará a dormir profundamente.
Si a ti también te cuesta conciliar el sueño o tienes problemas para dormir, puedes remediar la situación tomando un vaso de zumo de cerezas por la noche. Estos deliciosos frutos rojos son ricos en melatonina, lo que los convierte en el remedio natural ideal para mejorar la calidad de tu sueño.
Está científicamente demostrado
Un estudio realizado por investigadores franceses del Instituto LAPEA ha demostrado que el zumo de cereza es una excelente fuente de melatonina, la hormona que regula nuestro sueño.
De todas las variedades de cereza, la que contiene más melatonina es la Montmorency o cereza ácida. Según el estudio, esta variedad contiene 13,5 nanogramos (ng) de melatonina por gramo de cereza.
Si quieres mejorar la calidad de tu sueño, se recomienda beber unos 30 ml de zumo de cereza Montmorency antes de acostarte.
Resultados concretos
Un estudio británico realizado en 2012 demostró que beber zumo de cereza ácida puede aumentar el tiempo de sueño entre 15 y 25 minutos y mejorar la calidad de este entre un 5 y un 6%.
Pero recuerda: para obtener los mejores resultados, es importante elegir zumos con ingredientes 100% naturales, sin azúcares añadidos y sin aditivos. De esta forma, tus noches serán mucho más reparadoras y te sentirás lleno de energía al día siguiente.
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