Espaguetis a la carbonara light

Ingredientes

• 200 g de espagueti integral
• 1 litro de agua
• 1 hoja de laurel
• un chorito de aceite
• sal
• 180 g de jamón de pavo barra bajo en grasa
• 80 g de cebolla
• 30 g de aceite
• 200 ml de leche evaporada
• orégano
• nuez moscada
• queso rallado