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Ensalada de otoño: judías, calabaza, coliflor, manzana y avellanas

¿La ventaja del otoño? Disfrutar de las frutas y verduras de temporada :) Calabazas de todos los tipos, pero nuestra favorita: calabaza butternut. Una calabaza fácil de preparar y ligeramente dulce :) Queda genial cuando la cocinas al vapor o horneada. Perfecto para añadir a tus ensaladas (ricas en proteínas vegetales) Judías blancas, coliflor, algunas avellanas y la mitad de una manzana para darle un toque de fruta :)

Entrante
1 porciones
10 min
25 min
Fácil
481 Kcal

Ingredientes

1
Costo estimado: 2.78 (2.78€/porción)

Preparación

  • Precalienta el horno a 180°C.

    Corta la calabaza en dados, y la coliflor en trozos. Ponlo todo en un recipiente, añade aceite + sal + pimienta + curry (todo al gusto) Mezclar.
  • Sobre una placa de horno con papel sulfurizado, vierte la preparación anterior.
    Hornea 20-25 minutos.
  • Mientras, en un bol o plato hondo, vierte las judías + manzana cortada en dados + avellanas picadas (no mucho).
    Una vez que la calabaza y coliflor están hechas, añádelas a la ensalada con el resto de ingredientes.

    Nosotros preferimos una ensalada con algunos ingredientes calientes y otros a temperatura ambiente. Pero si prefieres todo caliente, no tienes más que darle un golpe de microondas. O si la prefieres fría, dejarlo 30 min en el frigorífico antes de comer.
  • Aliñamos con aceite de oliva + vinagre y listo!

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Calorías: 481Kcal
  • Carbohidratos: 39.8g
  • Grasa total: 20.5g
  • Grasa sat.: 2.9g
  • Proteínas: 21.1g
  • Fibras: 23.4g
  • Azúcar: 20.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 16
Información nutricional para 1 porción (669g)
Sin gluten
Vegano
Vegetariano
Sin lactosa
Sin huevo


Equipo de cocina

Placa de cocina

Conservar en frigorífico
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Fotos

Ensalada de otoño: judías, calabaza, coliflor, manzana y avellanas
Ensalada de otoño: judías, calabaza, coliflor, manzana y avellanas - foto 2
Ensalada de otoño: judías, calabaza, coliflor, manzana y avellanas - foto 3

Preguntas:

Hola, me pueden decir porque me sale esta receta donde tenía que estar la ensalada de judías blancas??? Gracias

Responder:

Hola, la receta que nos muestras en el enlace es, en efecto, una ensalada de judías blancas que aderezada con judías, calabaza, coliflor, manzana y avellanas está riquísima. Un saludo! Si podemos ayudarla de alguna otra manera, no dudes en escribinos :)




Comentarios de los miembros:

23/10/2019

Gracias.

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Respuesta Petitchef:

A ti por seguirnos y disfrutar de nuestras recetas! Un saludo del equipo :)


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