Tortilla francesa de espinacas

Tortilla francesa de espinacas
Plato
2 porciones
Fácil
45 min
250 Kcal

Con el calor apetece menos cocinar y por ello os presento platos rápidos que se elaboran enseguida y que no necesitan mucho tiempo en el fuego. En este caso os presento una tortilla que viene genial si tenéis niños en casa y no les gustan mucho las verduras.

Ingredientes

2
Costo estimado: 1.21 (0.6€/porción)

Preparación

Preparación25 min
Cocción20 min
  • Lo primero que hacemos es cocer las espinacas, ponéis agua con sal a calentar y cuando está hirviendo metéis las espinacas de tres a cinco minutos y las sacáis. Las espinacas hay que cocerlas muy poco tiempo para que sigan conservando sus propiedades.
  • El siguiente paso es opcional, si queréis podéis refreír en una sartén un poco de ajo y añadirle las espinacas para darle más gusto, aunque esto aumenta el número de calorías, si queréis hacer el plato más sano, como es mi caso, os saltáis este paso.
  • Ahora batimos los huevos con un poco de sal en un plato hondo y añadís las espinacas. Echáis en la sartén un chorrito de aceite, añadís los huevos con las espinacas y dejáis que se cuaje un lado, cuando veis que ya está le dais la vuelta y lo dejáis otro par de minutos hasta que notáis que ya está cuajada la tortilla, la sacáis y a comer.
  • La podéis acompañar con algún tipo de salsa si os parece muy sosa, pero sola esta riquísima.

Nutrición

para 1 porción / para 100 g
Calorías: 250Kcal
  • Carbohidratos: 4.1g
  • Grasa total: 18.3g
  • Grasa sat.: 3.8g
  • Proteínas: 15.2g
  • Fibras: 3.8g
  • Azúcar: 1.3g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Información nutricional para 1 porción (214g)
Sin gluten
Vegetariano
Sin lactosa
Mandi28Mandi28

Preguntas

Fotos de miembros

Comentarios

Puntúe esta receta:

eva6000

Yo le echo también un poco de queso mozarella y le da un sabor riquísimo.
Gracias, Petitchef, que me das muy buenas ideas para hacer comidas ricas y saludables.

yo cociné esta receta
abuso
Respuesta Petitchef:

Gracias por tu mensaje y consejo. Nos alegra saber que disfrutas de las recetas que se publican y comparten en esta comunidad :) Un saludo!

coni_h2019

Me encanta esta receta, incluso a veces la pongo en canapés, recortando cuadraditos sobre pan tostado. Si queréis darle más sabor a la versíón sana, se puede añadir ajo en polvo y pimienta, si os gusta

abuso
Respuesta Petitchef:

Es una fantástica idea. Gracias por compartirla con toda la comunidad de Petitchef. Un saludo enorme del equipo! :)