Fajitas de pollo y verduras.

Plato
4 porciones
Fácil
25 min
438 Kcal

Ingredientes

4
Costo estimado: 8.33 (2.08€/porción)

Preparación

Preparación15 min
Cocción10 min
  • Preparación con thermomix:
    Corta la cebolla en rodajas finas, los pimientos en tiras y reserva. Pela el tomate y pícalo unos segundos a velocidad 3, reserva. Coloca en el vaso 20 g. de aceite y programa 1 minuto, temperatura varoma, velocidad 1. Incorpora la cebolla y los pimientos y programa 5 minutos, temperatura varoma, velocidad 1 giro a la izquierda. Agrega el tomate y programa otros 5 minutos mas a la misma temperatura y velocidad.
  • Salpimenta y reserva. En una sartén saltea el pollo, que habrás cortado en tiras, con el diente de ajo entero pelado y la guindilla, en 3 cucharadas de aceite. Salpimenta y añádelo al sofrito de verduras, quitando la guindilla y el ajo. Mezcla todo 4 minutos, temperatura 50º velocidad cuchara y giro a la izquierda. Agrega el pimentón y el queso rallado. Rellena las tortitas y hornéalas a 180º unos 5 minutos.
  • Preparación convencional:
    Corta la cebolla en rodajas finas, los pimientos en tiras y reserva. Pela el tomate y pícalo, reserva. En una sartén coloca 20 g. de aceite y sofríe la cebolla y los pimientos y unos 5 minutos. Agrega el tomate y cuece 5 minutos mas. Salpimenta y reserva.
  • En otra sartén saltea el pollo, que habrás cortado en tiras, con el diente de ajo entero pelado y la guindilla, en 3 cucharadas de aceite. Salpimenta y añádelo al sofrito de verduras, quitando la guindilla y el ajo. Mezcla todo y calienta unos 2-3 minutos. Retira del fuego y agrega el pimentón y el queso rallado. Rellena las tortitas y hornéalas a 180º unos 5 minutos.

Nutrición

para 1 porción / para 100 g
Calorías: 438Kcal
  • Carbohidratos: 38.2g
  • Grasa total: 17.2g
  • Grasa sat.: 8.6g
  • Proteínas: 29.9g
  • Fibras: 3.9g
  • Azúcar: 4.9g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Información nutricional para 1 porción (336g)
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17/01/2014

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