Lomo de atún con pimientos asados
Ingredientes
4
Costo estimado: 8.93Euros€ (2.23€/porción)
Preparación
Preparación25 min
Cocción20 min
- En primer lugar asamos los pimientos. Para ello precalentamos el horno a 200º.
- Colocamos los pimientos enteros en una bandeja y lo rociamos con un poco de aceite. Horneamos una media hora, hasta que se tuesten por algunos lugares.Retiramos, cubrimos la bandeja con un paño y dejamos que se enfríen o templen. Con esta acción hacemos que queden jugosos y sean más fáciles de pelar.
- Ponemos a calentar el aceite y doramos en él los dientes de ajos. Los retiramos, volcamos en el mortero y reservamos.En ese mismo aceite rehogamos las cebollas que habremos cortado en juliana. Añadimos un poco de sal para que no se doren y queden tiernas y las mantenemos hasta que estén al punto.
- Mientras se hacen las cebollas limpiamos los pimientos de pieles y semilla, reservando el jugo que hayan soltado. Los cortamos en tiras y lo incorporamos junto a la cebolla, así como los ajos fritos machacados y el pimentón.Le damos unas vueltas, colamos el jugo de los pimientos y se lo añadimos también.
- Lo dejamos todo al fuego hasta que se consuma todo el líquido. Rectificamos entonces de sal, incorporamos la picada de ajo y perejil machacado y colocamos los filetes de lomo de atún. Mantenemos al fuego no más de dos o tres minutos para que no se pasen. Servimos lo filetes acompañados de los pimientos.
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 266Kcal
- Carbohidratos: 14.9g
- Grasa total: 9.4g
- Grasa sat.: 1.8g
- Proteínas: 27.5g
- Fibras: 5.3g
- Azúcar: 10.5g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 7
Información nutricional para 1 porción (353g)
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo
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Comentarios
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anonymous
EXQUISITO
yo cociné esta receta