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Panga al micro con fritada del mercadona

Plato
2 porciones
20 min
30 min
Fácil
128 Kcal
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  • 1
  • 9
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Ingredientes

2
Costo estimado: 2.65€ (1.33€/porción)

Preparación

  • En una fuente para microondas ponemos una cucharada de agua y disponemos el pescado cortado en trozos.
  • Echamos un chorrin de aceite de oliva por encima, sal, pimienta y perejil.
  • Cubrimos con papel film y lo agujereamos para que salga el vapor.
  • Metemos al microondas a máxima potencia y cocinamos unos 5 minutos.
  • Sacamos, con cuidado y servimos con la fritada calentita.
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Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Calorías: 127Kcal
  • Carbohidratos: 23.1g
  • Grasa total: 8.6g
  • Grasa sat.: 1.3g
  • Proteínas: 9.6g
  • Fibras: 2.7g
  • Azúcar: 19.7g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6
Información nutricional para 1 porción (262g)
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo

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Paella de marisco como en el chiringuito


E Espe180

Preguntas:




Comentarios de los miembros:

21/08/2011

Facil de hacer comodo utilizas poco tiempo y no esta nada mal para comer...

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