Petitchef

Panga al limón con ensalada de judías con huevos y naranja.

Entrante
2 porciones
30 min
15 min
Fácil
565 Kcal

Ingredientes

2
Costo estimado: 4.31 (2.16€/porción)

Preparación

  • Sacamos el zumo del limón y cubrimos con él los filetes de panga y los reservamos.

    Ponemos a cocer por un lado las judías verdes planas y por el otro los huevos.
  • En un cuenco vamos a echar la carne de la naranja troceada.

    En cuanto se hayan cocido los huevos los pelamos y los troceamos, y añadimos al cuenco.
  • Con las judías vamos a hacer lo mismo, las dejamos escurrir y las añadimos al cuenco.

    Mezclamos bien las naranjas, los huevos y las judías, les añadimos un poco de sal y lo dejamos enfriar.
  • Mientras se enfría prepararemos el aliño para la ensalada; pelamos el diente de ajo y le quitamos el corazón, lo machacamos con la ayuda de un mortero y un poco de sal, una vez machacado le añadimos un generoso chorro de aceite de oliva y un chorrito de vinagre de módena.
  • Rociamos la ensalada con el aliño que hemos preparado, lo mezclamos todo bien para que vaya cogiendo sabor y a la nevera un ratito.
  • Ponemos a calentar una sartén con abundante aceite, escurrimos los filetes de panga, los salamos y los enharinamos.

    Cuando el aceite esté bien caliente introducimos el pescado y les daremos la vuelta al cabo de un ratito para que se hagan bien por ambos lados.
  • En menos de 5 minutos tendremos los filetes de panga listos para emplatar, que junto a la ensalada que hemos hecho forman un plato buenísimo y saludable.

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Calorías: 565Kcal
  • Carbohidratos: 56.2g
  • Grasa total: 18.2g
  • Grasa sat.: 3.5g
  • Proteínas: 35.2g
  • Fibras: 10.6g
  • Azúcar: 12.4g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 16
Información nutricional para 1 porción (526g)
Sin lactosa


Preguntas:






Puntúe esta receta:
Generar otro código de seguridad  = 

También te puede gustar

Receta Brownie de limón y avena con glaseado de limón
Brownie de limón y avena con glaseado de limón
6 porciones
30 min
Fácil
4.4 / 5
Receta Sangría con naranja y limón
Sangría con naranja y limón
10 porciones
20 min
Fácil
4.5 / 5
Receta Ensalada de calabacín, queso de cabra y limón
Ensalada de calabacín, queso de cabra y limón
2 porciones
1 h 10 m
Fácil
4.4 / 5
Receta Ensalada de salmón, garbanzos y naranja
Ensalada de salmón, garbanzos y naranja
3 porciones
19 min
Fácil
4.7 / 5

Artículos relacionados

Las bolsas de ensalada: ¿Es seguro comerlas? Las bolsas de ensalada: ¿Es seguro comerlas? 8 Ensaladas para dar la vuelta al mundo 8 Ensaladas para dar la vuelta al mundo Huevos en freidora de aire: cómo lograr la cocción ideal en pocos minutos Huevos en freidora de aire: cómo lograr la cocción ideal en pocos minutos

Los últimos artículos

Vegetarianismo, veganismo: ¿es realmente seguro para tu cuerpo y tu bienestar? Vegetarianismo, veganismo: ¿es realmente seguro para tu cuerpo y tu bienestar? ¿Cuánto azúcar se puede consumir al día sin que resulte perjudicar para la salud? ¿Cuánto azúcar se puede consumir al día sin que resulte perjudicar para la salud? Parecen alimentos saludables, pero no lo son. Descubre si tú también has caído en estas trampas de la industria alimentaria Parecen alimentos saludables, pero no lo son. Descubre si tú también has caído en estas trampas de la industria alimentaria

Recetas

Planificador de menús
Petitchef te ofrece la posibilidad de planificar tu menú por días o por semanas.

Menú del día

Recibir el menú del día
Para recibir el menú del día de Petitchef y sus noticias deliciosas, introduzca su dirección email.
Pregunta del momento
¿Cómo usas más la masa de hojaldre?
Voto