Petitchef

Ensalada de espárragos y naranja

Una ensalada colorida, refrescante y ligera

Entrante
4 porciones
25 min
2 min
Fácil
748 Kcal

Ingredientes

4
Costo estimado: 13.8 (3.45€/porción)

Preparación

  • Se doran los piñones en una sartén con la margarina, se escurren con papel absorbente y se reservan.
  • Se lavan los espárragos, se corta la parte fibrosa del tallo dejándolos del mismo tamaño; se cuecen en agua salada durante 5-7 minutos.
  • Mientras se pelan las naranjas con un cuchillo bien afilado, se retira la membrana de cada gajo, recogiendo y reservando en un cuenco el jugo que suelten.
  • Se ponen en una fuente los espárragos cortados por la mitad, los piñones, las naranjas y las hojas de repollo cortadas en juliana.
  • En un cuenco se prepara el aliño con el jugo de la naranja, el aceite y la pimienta negra recién molida; se remueve para que liguen los ingredientes y se reparten sobre la ensalada.
  • Se sirve de inmediato para que no pierda su frescor.

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Calorías: 748Kcal
  • Carbohidratos: 78.4g
  • Grasa total: 28.2g
  • Grasa sat.: 2.3g
  • Proteínas: 38.5g
  • Fibras: 66.9g
  • Azúcar: 78.2g
  • ProPoints: 21
  • SmartPoints: 29
Información nutricional para 1 porción (2805g)
Sin gluten
Vegano
Vegetariano
Sin lactosa
Sin huevo


Fotos

Ensalada de espárragos y naranja
Ensalada de espárragos y naranja - foto 2

Preguntas:




Comentarios de los miembros (21):

22/12/2013

Buenisima

yo cociné esta receta (0) (0) Abuso
roberto_cancun
roberto_cancun, 20/07/2017

Muy rica

(0) (0) Abuso
05/08/2016

Muy buena.

(0) (0) Abuso
21/04/2015

Me parece una idea estupenda ahora para primavera! lo probaré seguramente!!!

(0) (0) Abuso
21/04/2015

Rica.

(0) (0) Abuso
17/04/2015

Deliciosa y facilita

(0) (0) Abuso
17/04/2015

Rica gracias

(0) (0) Abuso
Sunshine1
Sunshine1, 17/11/2014

Aun no la preparo, pero de ver los ingredientes y la preparación estoy segurisima que la vamos a disfrutar

(0) (0) Abuso
11/11/2014

Una ensalada que se ve diferente y deliciosa, además fácil de hacer.

(0) (0) Abuso
10/11/2014

Deliciosa y refrescante

(0) (0) Abuso

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