Garbanzos con mejillones

Garbanzos con mejillones
Plato
4 porciones
Fácil
50 min
235 Kcal

Ingredientes

4
Costo estimado: 6.81 (1.7€/porción)

Preparación

Preparación20 min
Cocción30 min
  • Los garbanzos los pondremos a remojo la víspera en abundante agua fría.
  • En una cazuela con agua hirviendo y un chorrito de aceite, ponemos a cocer los garbanzos durante unos 45 minutos. En olla rápida tardan menos, pero yo soy de cocciones lentas.

    Cuando estén blanditos los apagamos y reservamos.
  • Mientras tanto y despues de lavar los mejillones y quitarles las barbas, los pongo en una olla amplia con un par de vasos de agua, el vino blanco y una hoja de laurel. Dejo que se abran a fuego fuerte y retiro.
  • Cuelo el agua resultante y reservo. A los mejillones les retiro las conchas y reservo unos pocos para la decoración.
  • En una cazuela pongo 2 cucharadas de aceite de oliva y dorar la cebolla, los pimientos y el tomate rallado.

    Añadir el pimentón dulce y a continuación 200 ml. del agua de abir los mejillones.
  • Añadir 1 hoja de laurel y los garbanzos a la cazuela y quedan cubiertos, le añado un poco del agua de cocción.
  • Dejar o que cueza todo unos 5 minutos para que los garbanzos tomen sabor del sofrito.

    Finalmente añado los mejillones a la cazuela y dejo un par de minutos. No deben cocinarse en exceso pues de lo contrario se encogerían y quedarían poco jugosos.

Nutrición

para 1 porción / para 100 g
Calorías: 235Kcal
  • Carbohidratos: 21.4g
  • Grasa total: 2.6g
  • Grasa sat.: 1.2g
  • Proteínas: 21.1g
  • Fibras: 6.9g
  • Azúcar: 4.5g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Información nutricional para 1 porción (367g)
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo
Pilar-LechuzaPilar-Lechuza

Preguntas

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Comentarios

Puntúe esta receta:

Nieves

Buenísimos, fáciles y sanos ¿q más se puede pedir? Enhorabuena!

yo cociné esta receta
abuso

anonymous

Es una receta fresca y con alegria . tiene una muy buena imagen para la vista .

yo cociné esta receta
abuso

anonymous

Buena pinta

abuso

anonymous

LO HARE

abuso