Dahl de lentejas rojas, fácil

Plato
4 porciones
Fácil
40 min
292 Kcal

Dentro de la categoría de recetas reconfortantes, nutritivas y originales, ¡nos quedamos con este dahl de lentejas coral! Cuídate, con esta elaboración vegana, que además te permitirá comer sano sin renunciar al sabor. Especiada con leche de coco, jengibre, comino y cilantro ¡Este plato hará viajar a tus papilas gustativas! Sigue nuestro paso a paso para no perderte detalle.↓ ↓

Ingredientes

4
Costo estimado: 3.87 (0.97€/porción)

Preparación

Preparación10 min
Cocción30 min
  • Dahl de lentejas rojas, fácil - Preparación paso 1En una cacerola añade: un poco de aceite + las cebollas peladas y cortadas + comino. Rehoga unos minutos.
  • Dahl de lentejas rojas, fácil - Preparación paso 2Añade el ajo, el jengibre, el clavo de olor, el pimentón, el cilantro y el cardamomo y rehoga.
  • Dahl de lentejas rojas, fácil - Preparación paso 3A continuación, añade el concentrado de tomate y la leche de coco. Mezclar y dejar que se cocine, a fuego medio bajo, durante 5 minutos. Mientras, enjuaga las lentejas.
  • Dahl de lentejas rojas, fácil - Preparación paso 4Añade las lentejas coral, la sal, la pimienta y el agua. Mezclar todo y cubrir con la tapa. Una vez que la mezcla llegue a ebullición cocinaremos unos 15-20 minutos.
  • Dahl de lentejas rojas, fácil - Preparación paso 5Pasado este tiempo retiraremos el clavo de olor.
  • Dahl de lentejas rojas, fácil - Preparación paso 6Y listo! Puedes servir este dahl con arroz y con algunas hojitas de cilantro fresco.

Consejos y trucos

Si deseas obtener un dahl más especiado puedes:
Cocinar las lentejas y las especias por separado. Es decir, enjuaga las lentejas, añádelas a un cazo con agua fría. Espera a que hierva y desde ese momento cocinar durante 20 minutos. Por otro lado, cocina la especias de la misma manera, cocinándolas 5 minutos. Luego añade las lentejas escurridas en la mezcla de especias y mezclar.

Puedes sustituir el jengibre molido por jengibre fresco y la crema de coco por leche de coco.

Nutrición

para 1 porción / para 100 g
Calorías: 292Kcal
  • Carbohidratos: 36g
  • Grasa total: 10.4g
  • Grasa sat.: 6.4g
  • Proteínas: 19.6g
  • Fibras: 12.1g
  • Azúcar: 5g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 9
Información nutricional para 1 porción (287g)
Sin gluten
Vegano
Vegetariano
Sin lactosa
Sin huevo

Equipo de cocina

Placa de cocina

A saber

Conservar en frigorífico
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Preguntas

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