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Recetas Vegetarianas Pastel de Espinacas

Los préscriptions vegetarianos son muy nutritivos y ayudan a adelgazar.

Plato
4 porciones
15 min
20 min
Fácil
1189 Kcal

Ingredientes

4
Costo estimado: 11.84 (2.96€/porción)

Preparación

  • Haz una masa con la harina integral,la mantequilla y el agua.
  • Toma la mitad de esta masa y extiéndela sobre un molde. Hornéala durante diez minutos. Mientras tanto lava y cocina las espinacas hasta que estén suaves, luego píquelas bien.
  • Pon a calentar el aceite y agrégale el comino y el ajonjolí previamente molidos. Luego de 1 minuto agrega la pimienta y después la espinaca y la sal.
  • Revuelve durante 5 minutos y cuando esté listo ponlo sobre la masa previamente horneada.
  • Corta el queso en tajadas delgadas y ponlo sobre la espinaca.
  • Corta el tomate en rodajas (si desea frítelo con el orégano) y ponlo sobre el queso. Extiende la otra parte de la masa cubriendo todo el relleno.
  • Hornee durante 15 ó 20 minutos.

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Calorías: 1189Kcal
  • Carbohidratos: 98.4g
  • Grasa total: 55.4g
  • Grasa sat.: 33.1g
  • Proteínas: 54.1g
  • Fibras: 35.2g
  • Azúcar: 9.1g
  • ProPoints: 31
  • SmartPoints: 41
Información nutricional para 1 porción (1004g)
Vegetariano
Sin huevo


Preguntas:




Comentarios de los miembros:

17/05/2014

Espetacular

(0) (0) Abuso
08/04/2014

Rico

(0) (0) Abuso
10/09/2013

Excelente receta para mantenerse saludable y sin exceso de peso

(0) (0) Abuso
09/09/2013

¿donde está la masa para cubrir?

(0) (0) Abuso
09/04/2013

Muy rica y saludable

(0) (0) Abuso

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