Recetas vegetarianas pastel de espinacas

Los préscriptions vegetarianos son muy nutritivos y ayudan a adelgazar.
Ingredientes
4
Costo estimado: 11.84Euros€ (2.96€/porción)
Preparación
Preparación15 min
Cocción20 min
- Haz una masa con la harina integral,la mantequilla y el agua.
- Toma la mitad de esta masa y extiéndela sobre un molde. Hornéala durante diez minutos. Mientras tanto lava y cocina las espinacas hasta que estén suaves, luego píquelas bien.
- Pon a calentar el aceite y agrégale el comino y el ajonjolí previamente molidos. Luego de 1 minuto agrega la pimienta y después la espinaca y la sal.
- Revuelve durante 5 minutos y cuando esté listo ponlo sobre la masa previamente horneada.
- Corta el queso en tajadas delgadas y ponlo sobre la espinaca.
- Corta el tomate en rodajas (si desea frítelo con el orégano) y ponlo sobre el queso. Extiende la otra parte de la masa cubriendo todo el relleno.
- Hornee durante 15 ó 20 minutos.
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 1189Kcal
- Carbohidratos: 98.4g
- Grasa total: 55.4g
- Grasa sat.: 33.1g
- Proteínas: 54.1g
- Fibras: 35.2g
- Azúcar: 9.1g
- ProPoints: 31
- SmartPoints: 41
Información nutricional para 1 porción (1004g)
Vegetariano
Sin huevo
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