Arrollado de atún o bonito
Ingredientes
4
Costo estimado: 11.11Euros€ (2.78€/porción)
Preparación
Preparación20 min
Cocción15 min
- Separamos las yemas de las claras, mezclamos las yemas con el ketchup, batimos las claras a nieve con una pizca de sal y 1 cda de azucar. Mezclamos de a poco ambas preparaciones, con movimientos muy suaves de abajo hacia arriba, como haciendo una O y finalmente la harina tamizada con el polvo de hornear de a pocos , mezclando muy suavecito.
- Ponemos la preparacion en una placa rectangular, a la que le colocamos un papel apenas aceitado. Emparejamos y llevamos a horno 150ºC por 10 a 15 minutos. Tapamos con film en caliente para no perder humedad. Un par de minutos, sacamos el film, y enrollamos con el mismo papel, hasta el momento de rellenar.
- Mi sugerencia de relleno, ez mezclar, atun o bonito excurrido, anchoas picadas, queso blanco, zumo de limón. perejil picado, abrimos el pionono y rellenamos con la pasta, puedes agregarle aceitunas, huevos duros, lo que se te ocurra o tengas en la nevera, o dejarlo tal cual.
- Enrollamos
Cortamos las puntas para emparejar, untamos con mayonesa, corto rodajitas de zanahoria finita, y tambien rallo zanahoria. Uno 3 rodajitas de zanahoria, con un palillo ( no pinches en el centro, sino mas al costadito de la zanahoria) y remato con un tomatito cherry. - Coloco a los costados la zanahoria rallada, encima rodajas finitas de aguacate o palta, las flores de zanahoria y hojitas de perejil o apio, para decorar.
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 525Kcal
- Carbohidratos: 30.5g
- Grasa total: 20g
- Grasa sat.: 7.8g
- Proteínas: 53.7g
- Fibras: 1.6g
- Azúcar: 8.8g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 14
Información nutricional para 1 porción (323g)
Preguntas
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