Garbanzos con espinacas
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Hola amig@s hoy vamos a preparar unos deliciosos garbanzos con espinacas.
Ingredientes
8
Costo estimado: 2.26Euros€ (0.28€/porción)
Preparación
Preparación5 min
Cocción2 horas
Aquí tengo los garbanzos a remojo desde la noche anterior.
Añadimos en una cazuela abundante agua y cuando empiece a hervir añadimos los garbanzos escurridos.
Si vemos que le sale espuma, se la retiramos con la ayuda de una espumadera.
Le ponemos la tapa a la cazuela y dejamos que se vayan cociendo los garbanzos a fuego medio durante una hora y media o dos horas.Cuando aún le queden unos 30 minutos de cocción a los garbanzos, añadimos en una sartén un chorrito de aceite y dejamos que se vaya calentando a fuego medio, añadimos una cucharada de harina y la cocinamos durante un minutos más o menos, después, añadimos media cucharada de pimentón, yo hoy estoy utilizando pimentoón dulce, pero vosotros podéis usar el que queráis, mezclamos bien el pimentón.
Y ahora añadimos la mezcla a los garbanzos. Haciendo esto conseguiremos que el caldo de los garbanzos tenga más cuerpo y un sabor delicioso.
Mezclamos bien.Ahora a falta de 5 minutos de la cocción de los garbanzos, añadimos las espinacas.
Parece que hay mucha cantidad y que no van a entrar en la cazuela, pero a medida que se van rehogando las espinacas van a ir perdiendo volumen.
Añadimos sal, mezclamos bien y dejamos que se cocinen los últimos 5 minutos.
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 121Kcal
- Carbohidratos: 17.9g
- Grasa total: 1.8g
- Grasa sat.: 0.3g
- Proteínas: 5.6g
- Fibras: 5.3g
- Azúcar: 1.8g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 3
Información nutricional para 1 porción (115g)
Vegano
Vegetariano
Sin lactosa
Sin huevo
A saber
Conservar en frigorífico
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