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Soufle de calabacín para dos

El calabacín es una de mis verduras favoritas, hay mil modos para prepararlo y siempre es perfecto. Esta vez terminó en un soufle muy sabroso!

Plato
2 porciones
45 min
25 min
Fácil
390 Kcal

Ingredientes

2
Costo estimado: 3.29 (1.64€/porción)

Preparación

  • Primero lavamos los calabacines y los rallamos. En una sartén con el aceite, con una pizca de sal y con la cucharita de azúcar moreno los guisamos (los tenemos que tapar) hasta que queden muy blanditos.
  • Separamos los huevos. Rallamos el queso. Preparamos la bechamel con la mantequilla, harina y leche. Le ponemos sal, pimienta y ponemos dentro las dos yemas, el calabacín y el queso rallado.Necesitamos un molde especial para soufles, lo untamos con un poquito de mantequilla y con el parmesano rallado.
  • Calentemos el horno a 180ºC. Batimos la clara con un pizca de sal y mezclamos con la masa de bechamel. Ponemos dentro en el molde y horneamos durante 20-25 minutos o hasta que quede bien doradita.

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Calorías: 390Kcal
  • Carbohidratos: 24.4g
  • Grasa total: 22.7g
  • Grasa sat.: 12.2g
  • Proteínas: 18.9g
  • Fibras: 5.6g
  • Azúcar: 17.4g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 15
Información nutricional para 1 porción (444g)
Vegetariano

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Frittata de calabacín


Fotos

Soufle de calabacín para dos
Soufle de calabacín para dos - foto 2
Soufle de calabacín para dos - foto 3
Soufle de calabacín para dos - foto 4

Preguntas:




Comentarios de los miembros:

14/03/2016

Hecho ya dos veces y está muy buena..la primera vez sin azucar y la otra con...prefiero sin azúcar..me gusto mas... Gracias :)

yo cociné esta receta (0) (0) Abuso
17/01/2016

Me encantò...!!!

yo cociné esta receta (0) (0) Abuso
LaCocinaDeAdita
LaCocinaDeAdita, 17/01/2016

Lo voy a hacer. Gracias

(0) (0) Abuso
17/01/2016

La haré me parece fácil y muy buena.

(0) (0) Abuso

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