Tian de verduras - robot de cocina cookeo
¡Hacer un tian de verduras nunca ha sido tan fácil gracias al robot Cookeo! En sólo 20 minutos tendrás un plato colorido, equilibrado y sobre todo sabroso ;-) Para que tu Tian de verduras sea aún más apetecible, añadiremos unas láminas de queso mozzarella. Este queso que queda muy fundido después de la cocción, va perfectamente con las berenjenas, los calabacines, los tomates y el arroz. Una elaboración sencillas y además muy práctica que te explicamos a continación.
Ingredientes
20
Costo estimado: 3.69Euros€ (0.18€/porción)
Materiales
- Cookeo
- papel sulfurizado
Preparación
Preparación15 min
Cocción20 min
Limpia y corta las verduras y la mozzarella en rodajas.
Corta un trozo de papel sulfurizado y colócalo en el fondo de la cesta de cocción al vapor y coloca las asas por encima. Echa el arroz en el fondo y distribúyelo por toda la base.
Coloca una rodaja de berenjena sobre el arroz en posición vertical, luego una rodaja de calabacín, luego una de tomate y una rodaja de mozzarella. Repite el proceso hasta que no quede más espacio.
En el centro de la corona que hemos hecho con las verduras, pon algunas verduras más cortadas por la mitad verticalmente una al lado de la otra.
En un bol, mezcla el aceite de oliva, el agua, la sal, la pimienta, el diente de ajo prensado y el tomillo. Vierta la preparación sobre el tian.
Ahora echa los 200 ml de agua en el depósito del robot Cookeo y pon la cesta de vapor encima. Cierra el Cookeo. Elige el modo de “cocción a presión” y programa el tiempo a 20 minutos.
Espera hasta que la cocción haya finalizado. Abre el recipiente y espera un poco antes de retirar la cesta de vapor.
¡Y listo!
Consejos y trucos
Puedes añadir otros ingredientes como por ejemplo patatas. También puedes añadir algunos embutidos entre las rodajas de verduras.
La cantidad de agua a añadir puede variar en función de las verduras que utilices: si tus verduras son jugosas, retire una cucharada de agua.
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 86Kcal
- Carbohidratos: 10.7g
- Grasa total: 3.5g
- Grasa sat.: 1.1g
- Proteínas: 2.5g
- Fibras: 0.9g
- Azúcar: 0.7g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 3
Información nutricional para 1 porción (62g)
Sin gluten
Vegetariano
Sin huevo
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